Kako ohraniti možgane aktivne, zdrave in prožne tudi skozi leta?
V sredo, 25. 3. 2026, nas je obiskala izr. prof. dr. Milica Kramberger Gregorič, specialistka nevrologinja in vodja Centra za kognitivne motnje na Nevrološki kliniki Ljubljana. Predavanje je jasno pokazalo, da zdravje možganov ni stvar sreče ali genetike, ampak predvsem vsakodnevnih odločitev.
Ključno sporočilo predavanja je bilo precej neposredno: velik del dejavnikov tveganja za demenco je povezan z našim življenjskim slogom. In ja, to pomeni, da imamo vpliv. Kar je hkrati dobra in rahlo neprijetna novica.
Med najpomembnejšimi dejavniki, ki prispevajo k ohranjanju zdravja možganov, so bili izpostavljeni:
- redna telesna aktivnost, ki izboljšuje prekrvavitev možganov
- uravnotežena prehrana, bogata s hranili za delovanje živčnega sistema
- kakovosten spanec, kjer se možgani obnavljajo
- skrb za dober sluh in vid, saj zaznavanje vpliva na kognitivne procese
- socialni stiki, ki preprečujejo izolacijo in krepijo miselno prožnost
- stalna miselna aktivnost, učenje in radovednost
Predavateljica je posebej poudarila, da možgani potrebujejo izzive. Ne rutine, ne avtomatizma, ampak nekaj, kar jih malo “zmede” in prisili v delo. Učenje novih stvari, reševanje problemov in izpostavljanje novim situacijam pomagajo ohranjati nevronske povezave aktivne.
»Pomembno je, da naše možgane vsak dan razveselimo z novimi informacijami, z novimi možnostmi.«
Zaključek predavanja ni bil revolucionaren, je pa bil uporaben: zdravje možganov se gradi vsak dan. Ne z velikimi enkratnimi odločitvami, ampak z majhnimi navadami, ki jih ponavljamo dovolj dolgo, da postanejo del našega življenja.
Glavno sporočilo ostaja preprosto: vsak dan naj bo vsaj malo drugačen.
Več gibanja, boljša prehrana, več razmišljanja in – kar ljudje najraje preskočimo – več pristnega stika z drugimi.
Ker na koncu možgani res delujejo po precej osnovnem principu: uporabljaš jih – ali pa počasi izgubljaš.
